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準媽媽必知的四種孕期最佳食物

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此外,準媽媽也可以多吃一些零食,比如說葵花子、西瓜子一類的食物。它們的營養(yǎng)也是很豐富的,且有利于寶寶大腦的發(fā)育。如果實在不知道這個食物能不能吃,最好在吃之前咨詢醫(yī)生的意見,而且要注意就算是有營養(yǎng)的食物,吃太多也是不利于健康的。
孕期營養(yǎng)監(jiān)測的重要性

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孕期營養(yǎng)不足不是件好事,但營養(yǎng)過剩也會對準媽媽和胎兒產生不利。因為胎兒巨大會增加難產的概率和風險,而脂肪的過度沉積還可能導致準媽媽患上妊娠高血壓、慢性高血壓、高脂血癥等疾病。
孕期營養(yǎng)“小”誤區(qū)

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準媽媽在懷孕期間需要攝入全面的營養(yǎng)才能讓寶寶健康成長,而面對很多貌似很有道理的孕期營養(yǎng),準媽媽卻不知該如何判斷和選擇!其實很多情況過猶不及是大家都知道的道理,不偏聽不偏信才是準媽媽的判斷標準,醫(yī)生的建議是最安全的“港灣”。
孕期補充營養(yǎng)有講究

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只有根據孕期胎兒發(fā)育特點的不同,因時制宜的補充營養(yǎng),才能幫助胎兒更好的發(fā)育。所以上述補充營養(yǎng)的技巧,準媽媽一定要仔細了解,如果有什么疑問和不清楚的地方,也可以聽從醫(yī)生的推薦。

孕期補充營養(yǎng)有講究

2019-10-22 15:25:31
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概要:只有根據孕期胎兒發(fā)育特點的不同,因時制宜的補充營養(yǎng),才能幫助胎兒更好的發(fā)育。所以上述補充營養(yǎng)的技巧,準媽媽一定要仔細了解,如果有什么疑問和不清楚的地方,也可以聽從醫(yī)生的推薦。

我們都知道孕期需要補充充足的營養(yǎng),但是補充營養(yǎng)是有講究的,了解胎兒發(fā)育特點,補其所需,更利于孕育出心儀寶寶。下面這些補充營養(yǎng)技巧,準媽媽要早知道。

1、孕早期

孕早期受精卵開始著床,胚胎加速分化,是各個器官開始初步發(fā)育的時期。孕六周的時候,胎兒的頭部、面部、呼吸、消化、神經等器官開始分化。等到孕八周的時候,胎兒的四肢開始分化,孕九周的時候胎盤發(fā)育,孕十二周外生殖器官初步發(fā)育完全,肺部和指甲開始逐漸發(fā)育。

根據孕早期胎兒的這一特點,在均衡營養(yǎng)的基礎上,準媽媽要重點補充葉酸、鈣、銅、鐵、維生素A。葉酸不能在人體內合成,只有從外界攝入,葉酸對胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育起著非常重要的作用。

由于孕早期不少準媽媽會經受妊娠反應的不適,飲食上可以清淡些,多吃綠色蔬菜、蛋類、豆類,保證基本的蛋白質、肉類的攝入。

2、孕中期

孕中期,胎兒的腎臟已經開始制造尿液了,頭發(fā)和五官也開始發(fā)育,睫毛、眉毛開始生長,味蕾也逐漸發(fā)育完成。胎兒可以聽到外界的聲音,眼睛可以感受到光線。


根據胎兒的發(fā)育特點,準媽媽除了補充基本營養(yǎng)外,如果希望寶寶出生后眼睛漂亮、頭發(fā)好,那么飲食上就要多吃些含鈣量高的食物、海產品和黑色食物,比如黑芝麻、堅果等。如果希望寶寶眼睛變得漂亮,準媽媽可以多吃些胡蘿卜、藍莓等。

3、孕晚期

孕晚期,胎兒的各項器官發(fā)育都開始逐漸成熟,相對發(fā)育的也比較快,所以對營養(yǎng)的需求也會增加。對此,準媽媽要注意少食多餐,重點應該放在補鈣上,因為準媽媽在孕晚期容易出現腰腿疼。當然對鐵的補充也不要大意,可以多食用紅棗、蛋黃、動物肝臟等含鐵量高的食物。

只有根據孕期胎兒發(fā)育特點的不同,因時制宜的補充營養(yǎng),才能幫助胎兒更好的發(fā)育。所以上述補充營養(yǎng)的技巧,準媽媽一定要仔細了解,如果有什么疑問和不清楚的地方,也可以聽從醫(yī)生的推薦。

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