我們都知道孕期需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，但是補(bǔ)充營養(yǎng)是有講究的，了解胎兒發(fā)育特點(diǎn)，補(bǔ)其所需，更利于孕育出心儀寶寶。下面這些補(bǔ)充營養(yǎng)技巧，準(zhǔn)媽媽要早知道。

1、孕早期

孕早期受精卵開始著床，胚胎加速分化，是各個(gè)器官開始初步發(fā)育的時(shí)期。孕六周的時(shí)候，胎兒的頭部、面部、呼吸、消化、神經(jīng)等器官開始分化。等到孕八周的時(shí)候，胎兒的四肢開始分化，孕九周的時(shí)候胎盤發(fā)育，孕十二周外生殖器官初步發(fā)育完全，肺部和指甲開始逐漸發(fā)育。

根據(jù)孕早期胎兒的這一特點(diǎn)，在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)媽媽要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、鈣、銅、鐵、維生素A。葉酸不能在人體內(nèi)合成，只有從外界攝入，葉酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著非常重要的作用。

由于孕早期不少準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)受妊娠反應(yīng)的不適，飲食上可以清淡些，多吃綠色蔬菜、蛋類、豆類，保證基本的蛋白質(zhì)、肉類的攝入。

2、孕中期

孕中期，胎兒的腎臟已經(jīng)開始制造尿液了，頭發(fā)和五官也開始發(fā)育，睫毛、眉毛開始生長，味蕾也逐漸發(fā)育完成。胎兒可以聽到外界的聲音，眼睛可以感受到光線。

根據(jù)胎兒的發(fā)育特點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽除了補(bǔ)充基本營養(yǎng)外，如果希望寶寶出生后眼睛漂亮、頭發(fā)好，那么飲食上就要多吃些含鈣量高的食物、海產(chǎn)品和黑色食物，比如黑芝麻、堅(jiān)果等。如果希望寶寶眼睛變得漂亮，準(zhǔn)媽媽可以多吃些胡蘿卜、藍(lán)莓等。

3、孕晚期

孕晚期，胎兒的各項(xiàng)器官發(fā)育都開始逐漸成熟，相對發(fā)育的也比較快，所以對營養(yǎng)的需求也會(huì)增加。對此，準(zhǔn)媽媽要注意少食多餐，重點(diǎn)應(yīng)該放在補(bǔ)鈣上，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕晚期容易出現(xiàn)腰腿疼。當(dāng)然對鐵的補(bǔ)充也不要大意，可以多食用紅棗、蛋黃、動(dòng)物肝臟等含鐵量高的食物。

只有根據(jù)孕期胎兒發(fā)育特點(diǎn)的不同，因時(shí)制宜的補(bǔ)充營養(yǎng)，才能幫助胎兒更好的發(fā)育。所以上述補(bǔ)充營養(yǎng)的技巧，準(zhǔn)媽媽一定要仔細(xì)了解，如果有什么疑問和不清楚的地方，也可以聽從醫(yī)生的推薦。