女性在懷孕之后要做到營養(yǎng)均衡是非常不容易的，但是好似每家都有自己的秘方，有的說要吃豬肝，有的說不能吃... ...但殊不知一些廣為人知的方法，很可能是營養(yǎng)的誤區(qū)。

1、營養(yǎng)多總比少強(qiáng)

營養(yǎng)多就非常容易造成準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過剩，最直接的后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅會(huì)增加準(zhǔn)媽媽妊娠糖尿病和妊娠高血壓的危險(xiǎn)，還可能會(huì)增加難產(chǎn)、巨大兒的出現(xiàn)幾率。而且巨大兒在出生后容易發(fā)生低血鈣、低血糖和紅細(xì)胞增多癥等，同時(shí)還會(huì)容易造成成年后的糖尿病、肥胖、心血管病等。

2、孕期補(bǔ)鈣，多多益善

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)鈣的時(shí)候都是一種盲目的行為，要知道超量補(bǔ)鈣會(huì)增加腎結(jié)石和奶堿綜合癥的危險(xiǎn)，還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。所以這就要求準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量從膳食中獲取必須的鈣，如果有缺鈣的癥狀則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

3、維生素補(bǔ)充要早，多點(diǎn)沒關(guān)系

孕早期是胎兒器官發(fā)育最活躍的階段，但是服用過量的維生素卻會(huì)對(duì)胎兒造成很大的危害，如維生素A攝入過量有致畸性作用，維生素C超大量可能導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從孕中期再開始服用維生素制劑，最好是通過飲食來補(bǔ)充維生素。

同樣，選擇水果作為維生素的補(bǔ)充也要適量，一般來講每天食用水果不宜超過250克。

4、不吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，它們的主要作用是為人體提供能量和維持血糖。而準(zhǔn)媽媽和寶寶的腦細(xì)胞代謝也需要靠消耗血糖來得到能量，如果主食吃的太少就容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，從而產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性的酮體。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要攝入全面的營養(yǎng)才能讓寶寶健康成長(zhǎng)，而面對(duì)很多貌似很有道理的孕期營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽卻不知該如何判斷和選擇！其實(shí)很多情況過猶不及是大家都知道的道理，不偏聽不偏信才是準(zhǔn)媽媽的判斷標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生的建議是最安全的“港灣”。